白癜风专家郑华国 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html针对那些经历哀伤情绪的丧失者，研究者Stroebe提出了“依恋与哀伤双程模型”。在哀伤过程中，人们同时面对着“哀悼和在内心重新安置逝者”，以及“重新适应逝者不在的世界”两项挑战。
为了应对这一切，经历过丧失的人们，日常生活就会在这两项挑战活动之间来回摆动。
一个常见的“摇摆过程”可能是这样的：
在家无所事事时，某件旧物触发了你尘封的回忆，你再次陷入了失去的痛苦情绪中；
你习惯性地点亮手机屏幕，一则优惠通知吸引了你的注意，在购物中你暂时忘却了刚才的痛苦。
总而言之，你要留给自己感受痛苦的空间，也要给自己不直面痛苦的自由。
如同“拿起”与“放下”两个动作一样，哀伤、丧失的自我感受没有对错。在适应哀伤的过程中有着各自的作用，可以帮助我们适当地进行哀伤。
不刻意给情绪施压，就是接受痛苦并走出悲伤的方法。
人们常说时间能够治愈一切，但时间并非是万能的，丧失带来的长期悲痛也许会变成一种心理疾病。
在丧亲者群体中存在一定比例的“延长哀伤障碍(prolongedgriefdisorder,PGD)”，即丧亲者会产生强烈的痛苦体验，持续沉溺在痛苦之中，难以摆脱困境，迟迟无法缓解哀伤反应，同时伴有一定的功能损害。
产生延长哀伤障碍的个体，如果不及时进行哀伤的干预，危害将会更加持久，对个体产生的影响也会更加严重。
在美国精神病协会对于PGD的诊断中，以下几点是重要的标准：
持续悲痛：在所爱的人去世的一年后，仍持续地感到极度的悲痛和哀伤。并且，哀痛感受和行为超越了社会文化规范下正常的范围；
过度怀念：不能接受所爱之人死亡的事实，会非常回避谈及丧失，对于逝者有持续的、大量的怀念；
情感失调：麻木、冷漠，情感反应减弱。对于任何事物、活动都丧失兴趣；或者对于丧失会产生爆发的愤怒，易激惹；
严重的自责：偏执地认为所爱之人的死是自己造成的，或者因为自己没能早发现一些迹象，导致他人去世；
失去自我：常有跟随逝者（通常是重要的他人）一起去了的想法，怀疑自己生活的意义和角色使命。
延长哀伤障碍的对立面并非是彻底甩开哀伤，丧失带来的哀伤，很可能会伴随我们一生。而延长哀伤障碍的反面，是能够与哀伤共处，将它的影响降低到不干扰正常的生活。
比如能接受亲友的离开，可以完整复述悲伤事件；能与离世的亲属和睦相处；在没有Ta的世界里，找回属于自己的价值。
丧失带来的悲痛并非癔症，它只是我们在面对离别时，每个人都会经历的情感状态。当我们试着和哀伤共处，随着时间的流逝，我们最终会回到正常的生活里。
一切快乐、悲伤、幸福、痛苦都构成了人生的起伏，感受当下这一刻真实的情感，或许这正是我们存在的意义。
