北京中科白癜风爱心公益 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/160706/4892467.html世上没有从天而降的英雄，只有挺身而出凡人。年初疫情期间，医院响应卫健局号召，曾派出三位医生奔赴防疫第一线，对隔离人员进行心理疏导工作，他们是我们的骄傲，他们是一个个“逆行”身影中的一员，临危不惧，毫不退缩，在这场史无前例的疫情中，与全国人民一起，共同铸就了中华民族伟大复兴进程中的又一座精神丰碑——伟大的抗疫精神。
我院李广停主任和方文医师或“最美医生”、“防疫之星”称号
随着疫情的常态化，我院陆续又派出了几位医护人员，来到境外人员回国医学隔离点进行应急心理疏导工作，保证隔离人员平稳度过隔离期。他们用自己的实际行动诠释医护人员的奉献精神、责任和担当。
我院心理咨询师，应用心理学硕士王婷，近日从防疫现场归来，隔离结束，恢复正常心理咨询工作，她给大家带来一篇疫情常态化下的大众心理健康心得。
王婷在防疫现场
年已经到了最后一个月。不得不说这是很不容易的一年。年初的时候，由于新冠疫情的影响，我们猝不及防的都被隔离在了家里。
几个月的隔离生活，并不如想象中那么美好安逸，反倒引发了很多意想不到的心理问题。甚至出现所谓的“疫情综合症”。
其实疫情综合症不是一种什么特别的病，只是疫情当前，人们没能有效管理好自己身心健康的一种呈现。患上疫情综合症的人大约有以下几种表现：虽然终日在家，毫无症状，仍觉得内心惶惶不可终日；到处寻找有关疫情的新闻、消息观看，不看就无法安静地呆着；内心被各种数据、新闻中的描写、被感染人群的各种自述充满；心随时随刻都在揪紧之中，痛苦、流泪、失眠，各种不适占据身躯。
疫情严重时期，社会的集体性恐慌使心理学一度成了社会热点，很多专家加紧编制心理救治手册，在全国各地开放心理危机干预电话。
到今天，没有人能预料疫情下一步会如何发展，以目前的情况来看，年依然是需要和新冠肺炎战斗的一年。但是我们面对的情况又和年初有所不同。随着国家不断下达疫情常态化的指示。今天我们要面对的，是如何做好疫情常态化下的，个人心理健康的维护。
对此，我们应该有以下的心态：
一、细化疫情给生活带来的影响。
如果说要给年贴一个标签的话，我们会想到“慢”“暂停”“挣不到钱”“人心惶惶”等等。大家一定会想到很多很多的词汇来形容这一年。但是要告诉大家，无论我们用了多少的形容词，其实都没啥意义。
很多人在疫情期间之所以容易出现心理问题，是因为他们容易泛化困难。比如在网络上看到疫情的消息满天飞，就觉得这可咋办呀，啥都干不了了。然后就坐在家里叹息、发脾气。
其实大环境如何的糟糕，都不等于小环境真的糟糕。作为普通人，我们不能把视角一直放在社会层面上，而应该具体的看自己最近的生活是什么样子。比如因为疫情的影响，要考研的同学没办法去公共图书馆自习了，他该怎么办呢？或者原本制定的旅游计划，因为疫情的影响被迫取消了，他该怎么重新安排自己空出的时间呢？
聚焦小的事情，把眼前的事情处理好，是我们破除恐慌，找回控制感的最佳良药。
二、调整生活目标，拥抱变化。
不能说疫情期间的心理健康问题毫无根据。仅仅就不能出门这一项，已经剥夺了很多人的幸福感。在疫情常态化下的今天，虽然我们基本可以正常出行，但是很多行业元气大伤，人们心头不免还是笼罩着一些灰暗。
对此，我们要承认我们确实在经历历史的非常时期。如何快速的适应变化，调整革新自己的生活、工作方式，对于提高我们的幸福感非常重要。从今年疫情以来，我们看到，以前被专家质疑的网络心理咨询快速发展、根据需要超市出现自助收银机、疫情以来线上教育全面推广。
故此，无论疫情对大家的工作生活造成怎样的影响，只要我们去拥抱变化，及时调整，一切就都有可能。
三、转换视角，发现新生活。
年的新冠疫情，强制性的给社会的发展按下了暂停键。也恰恰给我们提供了一个反思的机会，看看我们已经在全面发展经济这条路上奔波了多久。是不是赚钱是我们生活的唯一目标。那么当这个目标被暂停以后，我们的生活还剩下了什么。
借此，我们是不是能够享受社会赠与的这一份“慢节奏”。好好的去读一读书，陪家人聊聊天，品一品生活的味道。有些人隔离在家，发现原来和家人相处很困难，或者发现了原来家人还有这一面，这些不都是很好吗？
慢未必不好，可能我们本就应该慢一点，心才不会太空，也就拥有了更多的健康。
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