最近看了太多一言不合砍头断臂带娃跳楼的故事，毛骨悚然的同时陡生寒意。很多人将悲剧归咎于弥漫着急躁戾气失去控制的癔症型社会，女神经外科医生杨猫猫同学没有那种庙堂之高江湖之远的眼界和心怀，说不出个所以。在她看来这些个丧心病狂绝望偏执反神反人的同胞们，大都是因为大脑没有练好驾驭情绪的本领，无照上路，还开高速。
大脑是人体最复杂的器官。各种情绪由大脑的不同部位控制。在所有零件适当运转的时候，就能让我们保持情绪健康和稳定。然而，发生故障也可以带来严重的情绪问题。
大脑里负责我们情绪的主要部分包括
p>深层边缘系统（Deeplimbicsystem）是大脑中央的区域，大小和核桃差不多。它在设定人类情绪状态方面扮演非常重要的角色。像一个照片簿，存储大量情感方面的记忆，涉及消极和积极两个方面。情感记忆的毕生经历强烈影响情绪状态。
前额叶皮层（Prefrontalcortex）位于大脑的前半部，它负责专注，计划，冲动和情绪控制，换位思考，判断和洞察力。前额叶皮层的健康活动可以诱发自觉性，体贴和以目标为导向的个性。如果该部位不够活跃，就会让人变的缺乏条理，容易分心和反社会。另一方面，在前额叶皮层过度活跃时，还会导致焦虑，固执和冲动。
带状前回（AnteriorCingulateGyrus）是一个位于脑中间的部位，纵向通过前额叶。它是让人灵活并做出选择的大脑部分。这也是它有时被叫做“大脑齿轮变速器”的原因所在。带状前回活动健康的人通常合群并且更容易适应变化。但失衡的人通常会对未来担心太多，怨恨过去和感觉不安全。一些与带状前回活动异常有关的精神疾病包括强迫症，饮食障碍和成瘾障碍等。
基底核（BasalGanglia）围绕深层边缘系统，是一个很大的原子核。它们的主要任务是整合运动，感觉和想法。换句话说，该部位是让你在惊讶时跳起来，震惊时僵硬的大脑部位。基底核不活跃可以导致性运动障碍和低动机，而过于活跃则会导致焦虑，工作狂和肌肉紧张。基底核还涉及愉悦或狂喜感觉，这也是特定娱乐药物（如咖啡因）会影响基底核的原因所在。
颞叶（TemporalLobes）位于太阳穴之下和眼睛后面，负责控制记忆，语言学习，识别对象和情绪稳定。颞叶出麻烦（特别是左侧）通常会导致性情，好斗和严重抑郁问题。另一方面，右侧颞叶过度活跃还会引起感官知觉或直觉极端化，使某些人比其他人更笃信。
而情绪的产生不仅仅跟大脑的关键部位有关系，情绪是一种特定时间的心理状态（这是心理学上的定义）。这种状态受包括大脑和中枢神经系统在内的神经活动过程影响。它还和神经传递素产生有关，这是受体内生理和生物学影响被激活的特定化学反应。
说到情绪波动，大多数人会认为女性消极情绪波动多于男性，这种体会并不是完全客观的。导致女性情绪波动的最常见原因是荷尔蒙变化。研究发现，女性一生会伴随激素水平不断变化，从青春期开始持续到更年期。荷尔蒙（尤其是雌激素和孕酮）的波动水平被视为影响大多数女人心理状态的最大因素。也正是这一原因，对女性发展成严重情绪障碍的担心也更大。
男性被认为更坚强，表达压抑情感会被视为性格软弱。其实男性的情绪波动范围实际上与女性很相似。男性也有荷尔蒙周期变化，并会经历睾酮这一性激素水平的降低。年轻男性的情绪不稳定一般是由短期抑郁或心理问题诱发，或者是以上关键脑区的创伤性或者发育性改变。因荷尔蒙失衡而导致的情绪波动最经常发生在40-60岁之间的男性身上。
男性情绪波动常见的症状可能包括：莫名其妙的烦躁和愤怒；担忧和紧张；挫折感；苛求；焦虑；好斗；无爱心和孤僻行为；抑郁等等。事实上男性控制日常压力的能力相对比女性差，因此皮质醇分泌数量过多(PS皮质醇是一种压力激素，保持其水平正常有助于控制压力),会伤害肌肉和股骨，并增加体内脂肪积聚数量,最终导致随着年龄增长身体脂肪增加和压力失去控制。
让我们难以在不良情绪里迅速自拔的主要原因，是不我们清楚导致不良情绪的原因。坦诚的分析因果，了解记忆、事件和个体生理水平给自己带来的影响，才能快速调整控制，避免让不良情绪把自己拉进生活的深渊。
摘录一些常见的不良情绪以及可以采取的对策，共勉：
愧疚
甚至轻微感到愧疚也会给情绪造成很大影响。例如，忘记某人生日会让你感觉不好，甚至道歉也没用。解决愧疚感的最佳方法是抵偿行动。如果对错过生日感觉不好，可以送一个精美的道歉卡，电子卡或小礼物。这不仅能让对方欣赏你的姿态，也能让自己感觉好一些。
拒绝
拒绝是及其常见的情绪伤害，尤其是在如今这个社交媒体时代。当你在
