肌肉工作室，思想训练营！
小编健言
爱运动的人，往往更加自信，他们的精神气质也常常表现的跟普通人不一样，事实上这并不是空穴来风，一切都是有原因的。
要知道通过系统的锻炼，尤其是长期坚持力量训练的人，他们在自身健康得到提升的同时，他们精力也显比一般人更加旺盛，这其中的主要原因就在于代谢能力的加强，以及激素水平的活跃度。
显而易见的情况是，一个长期不运动的人会显得精神萎靡，抗压能力也会下降，而如果运动方式仅仅局限于跑跑跳跳，同样不能使身体获得更充沛的活力。多数情况下，我们都强调食物的多样性，其实运动也是一件需要多样化的事情。总体而言就是力量训练、有氧训练和趣味三者的结合，也只有将它们有机的结合到一起，我们才能提高自己健身的效率。
通过不同类型的运动，刺激我们体内内啡肽、多巴胺和生长激素等多种激素的分泌，一方面增强我们的代谢能力，另一方面会极大延缓机体的衰老速度（尤其是力量训练），这也是为什么那些长期保持运动的人，他们会显得更加年轻有活力。
据此，我们也就不难得出结论，通过运动来改善容貌和精神状态的确是一件切实可行的事。试想一下，如果你已人到中年，以往又很少运动，那么你长期形成的颜值，自然只会越来越走下坡路，昂贵的整容手术和美容费用，并非所有人都负担的起，况且这些靠外力作用的驻颜术，一来无法根本改变一个人机体衰老的现实，二来各种或轻微或严重的后遗症将始终伴随着我们。由于长期不健康的饮食和缺乏运动，很多人要么变得肥胖，要么变得弱不禁风，这些情况发展到最后，就不仅仅是颜值高低的问题了。
如果我们能改变策略，真的不用太多的改变，每个星期拿出六个小时，平均分配成三或四次的健身训练，只要坚持三到四个月，你就会发现明显的变化，健康也好、精神状态也好、容貌也好，都会和几个月前发生巨大的变化。此外，因为开始锻炼形成的生活方式，不仅可以影响到家人，也会影响到身边更多的朋友或同事，所以无论怎么计算，运动都是一件值得去做，而且值得拿出科学的态度认真对待的事情。
本来大家都是这样的
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或者是这样的
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上一次聚会合照还是这样的
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多日后，我竟然惊奇地发现
身边的朋友竟然都变成这样
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还有这样
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捶胸顿足问苍天，
她们都做了些什么？
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其实答案很简单，
她们都偷偷去健身了！
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明明说好一起丑的呢？
你健身却像整了容！
你们怎么能说变就变！
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世上最悲惨的事莫过于不是领导的命
却有着领导的胖
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魔*身材都是通过地狱般的训练换来的
不要妄想走捷径
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如果你对自己的身材不满意
那就还不迟
出门健身吧
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最好的颜和身材
是通过汗水雕塑后的蜕变
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你还在因为太累或没时间放弃锻炼么
健身绝对可以让你遇见一个更好的自己
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健身不是一件苦差事
如果你不想继续丑下去
就健身房走起！
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行动起来去健身吧！
以后我们约定
要保持健康活力好身材
然后一起美下去
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——THEEND——
（以上部分内容选自网络：健身优选）
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