我们正在面对太多的不确定性。
我们随时都将陷入一场危机之中。
焦虑、恐慌、愤怒、伤心、难过······
是普通的情绪起伏还是心理疾病的前兆？
我们离心理疾病到底还有多远的距离？
据估计，中国光是抑郁症患者就有五千多万，但平均每10万人口只有21名心理医生，美国和俄罗斯是中国的五到六倍。美国在精神卫生领域每10万人口有30名心理咨询师，中国则只有2名左右。
在国内，心理咨询向来不是普通“穷人”的消费品，咬着牙花着每小时几百到几千元的价格聊上一次，半个月生活费就挥手说拜拜，因此，我们在8月27日为园区员工们准备了一场心理健康主题讲座，与对自己心生好奇、有所困惑的20位青年进行了一场关于”自己“的主题对话。
Psychologist
本期特邀
冯兴慧
国家二级心理咨询师、一级心理督导师
全国医学管理心理专家、全国心理科普讲师
中国心理人才库专家、中国心理服务杰出贡献人物
四川省十佳心理咨询与治疗师、内江市心理学会会长
Activitysite
活动现场
”认识你自己“
这句被刻在希腊圣城德尔斐神殿上的箴言是冯老师的开场白，同时这也是自我心理管理的第一步。“吃好睡好身体好”的传统健康标准被冯老师从医学和心理学的双重角度的以例带讲中进一步打破。
紧接着，冯老师以多年临床行医生涯积累的大量真实案例为载体，通俗易懂得讲解了被公认为是“最经典的心理健康标准”：
充分的安全感
能保持人格的完整与和谐
生活的目标切合实际
与现实的环境保持接触
具有从经验中学习的能力
能保持良好的人际关系
适度的情绪表达与控制
对个人的基本需要作恰当的满足
在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
我们身处对死亡避而不谈的文化
嘴边却经常挂着“活着好难”
“生病就去看医生”是三岁孩童都明白的道理，但心理疾病有时在酿成严重后果后也只能得到一句轻飘飘的“他就是不够坚强”。医院一线多年，”我刚做心理医生时，中国人精神障碍、抑郁症发病率是0.05%，现在是6%，12年的时间增加了倍。“
“普及知识是首要，当大众掌握的知识足够多，恐惧就会减少。”
严重的癔症、知觉障碍，不易察觉的抑郁症、焦虑症、躁郁症，短暂的考前综合症、恐怖症，往往被大众统称为“精神病”，但实际上心理疾病和精神疾病完全不同，冯老师在普及心理知识、心理疾病分类的基础上，根据世卫最新统计结果，重点科普了当代人类最易出现的几类心理问题。
”人的心理是复杂的，需要多科学多维度的关照。“
与现场听众进行了简单的“你最近有什么压力”的简单互动后，冯老师为大家准备了一次心理诊断评估，随后根据每个人的测评结果，有针对性的提供个案心理辅导，以例开讲，以图拓展，在个案实践中对心理压力疏导的基本方法和技巧进行了深度阐释。
”5,4,3,2,1，睁开双眼”
与以往或不断发问或激烈讨论的尾声环节有所不同，这一次所有人陷入了短暂的“沉睡”。闭眼，放松，找到自己最舒适的状态，伴随着冯老师带有引导性和催眠性的低声悄语，”最近让你觉得压力最大的事情是什么？“”你想好怎么去解决它了吗？“······身体上的疲倦和精神上的清醒同时包裹住了在场的二十位青年，这场自我对话在“无声无息”中落下了尾声。
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