说起心理防御机制，我们一定绕不开的，便是“焦虑”。焦虑这东西，它可以把你困在原地，让你不知如何行动，让你感觉很不舒服。
还记得，你第一次因为考试肚子疼是什么时候？还记得，你第一次用糖果来安慰自己的经历么？我们的身体总是充满智慧，它总是善解人意的知道，如何让我们的不安得到舒缓。它就好像，我们还小的时候，下了雨，爸爸或者妈妈，为我们撑起的那把大伞。
“那把伞”，它总是那么的自然而然，你甚至无法去控制，更不用去努力；那是一种，第一时间、自动就会出现的一种保护。
01：“心理防御机制”
“心理防御机制”（MentalDefenseMechanisms)是弗洛伊德提出的，也是精神分析非常核心概念之一，最早出现在《防御性神经精神病》一书中。
“防御机制”最早是在弗洛伊德研究神经症尤其癔症中讲“防御”视为“压抑”的同义词提到的。
年，弗洛伊德开始把防御视为个体在面对冲突情景时所具有的某种普遍的心理机制，在其著作《压抑，症状和焦虑》中重新鉴定防御的概念，认为防御机制用来躲避由本能需求引起的危险，焦虑和不愉快，是自我调整本我和外部现实冲突的一种功能。
现在我们通常这样定义心理防御机制：是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
我们可以看到一个这样演化过程，它最早是属于心理异常范畴，属于特例；而后发展转变为常人都存在的一种自我摆脱烦恼的方式，我们也可以把它理解为一种心理上的自我保护。
从它的定义，我们可以看得出来，它主要是防护我们摆脱焦虑，摆脱这种将我们困在原地，让我们“不舒服”的心理状态。
但是，非常有意思的一件事是，为了防止心理上的“不舒服”，我们可能会有些“不择手段”。
可能去动用我们的各种“资源”，比如利用我们的身体；可能会退缩、逃避；也可能会自我欺骗……这就是我们的防御机制，我们每个人都可能有不止一种的防御机制。
02：“为什么总有人让自己不舒服？”
因为，人们的防御机制非常多，我们挑一种有点儿“个性”的防御机制来跟大家分享，它是“超我阻抗”。
就像我们开始提到的，有些人在童年的时候，一考试或者紧张就肚子疼，这种现象非常普遍，有的人，甚至不仅仅肚子疼，还会真的生病。这就是在我们在用我们的身体去防御那种紧张、焦虑和可能面对的失败，我们的身体，是不是非常配合我们？
而且这过程非常微妙，甚至有些不可思议。
还有些孩子，因为父母总是吵架，所以总是莫名的容易生病，这都是利用身体的“不舒服”，让我们的心灵获得片刻的安宁的表现。
而这些表现，它很可能就是不易被察觉的“超我阻抗”。
林玲（化名），我们就叫她玲玲吧。在回溯催眠中，她回到了小时候，留下了委屈的泪水。
弱小的她，看到爸爸妈妈在争吵，他们吵的越来越厉害，声音越来越大，玲玲非常害怕，已经害怕到忘了哭。她感觉，身体僵硬、紧缩，不能动弹。
这个时候，爸爸怒吼着，给了妈妈一拳，妈妈也疯了般大喊：“你就是这点儿能耐，你除了打我，你还会干啥？有能耐你杀了我呀？怎么了？怂了？你就是个没用的人！”
妈妈好像在激发爸爸的愤怒，她为什么这么做？她不想管我了么？如果爸爸真的杀了她怎么办？我该怎么办？我能做些什么？我什么也做不了，都是因为我，才这样的吧？弱小的玲玲，害怕，慌乱，自责、内疚……但是她没有哭，因为这已经不是她第一次经历这样争吵，她知道哭没有用。
也不知道是因为什么，这一刻的玲玲，突然腹部剧痛，还想吐。她跑到厕所，居然拉肚子了，还想呕吐，理智上她觉得自己可能是得了比较严重的胃肠感冒。
但是一定非常严重，因为她昏了过去……之后的事情，她不记得了。她只知道，她再醒来，爸爸妈妈不再吵架，在病房里，非常慈爱的看着她。
回溯这次经历的玲玲，双眼紧闭，浑身颤抖。她是因为想要调整自己总是频繁的坏肚子、呕吐，看医生，医生建议她除了治疗，还要去看看心理医生。看到这里，智慧的你大概隐约知道，她的问题，与她父母的那次争吵有关。
是的，但也不完全是。这就是非常有意义的部分，我们对于原生家庭，不都是被动的。
是玲玲，用自己的某一次偶然剧烈不适，获得了“好处”也就是“舒服”，这舒服是什么？
在她感觉自己要“难受死了”的时候，身体的反应，让她平息了父母的愤怒。于是，她的身体记住了这种方式，每当她有了这种，紧张、害怕，觉得自己弱小、不行了，难受的“要死”，她都会拉肚子。
于是，考试拉肚子，重要的面试拉肚子，遇到喜欢的人要表白，拉肚子……所有，人生重要时刻，都要紧张到拉肚子或者恶心、呕吐。
这种现象，在医学上，医生会当做肠炎来治疗，是的，有些人是有肠炎，但是如果每次关键时刻，都恰巧得“肠炎”，我们就需要去找到可以信任的心理咨询师，帮助你去探索一下了。
心理防御机制本来能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。
我们这里说的是心理防御机制的积极作用，就好像玲玲，她那个曾经弱小、无助的自己，只因为童年曾经的某一个关键时刻，运用这种方式管用了，她一直就沿用了这种“保护”自己的方式，她没有意识到那个自己早已长大。
而这一切是为什么呢？那个时候的玲玲，产生了内疚感，拯救父母的“自恋幻想”，让她觉得自己可以改变父母，她要惩罚自己，是自己不好，才让父母这样的。这一套防御机制，就是“超我阻抗”运作的根源。
03“不舒服”怎么舒服？
那个以让自己“不舒服”来满足自己心灵的运转机制，如何能关掉它？“超我阻抗”，可以说是最不易察觉、也最难处理的一种防御手段。它反映的是内心的一种对内疚的防御的潜意识的运作机制。
它会通过让自己生病来自我惩罚，进而免除自己的内疚感，让自己获得平静。这种对内疚的防御，慢慢变成了一种对惩罚的需要，在意识层面，我们会觉得，疯了吧？用自己生病来惩罚自己？
但是，在潜意识层面，就是这样，用身体的“不舒服”，来让自己的内疚感、焦虑，得到释放。
而体现在咨询中，甚至有的来访者，会害怕咨询的成功，随着症状的好转，会出现使咨询回到原点的行为。
这里不禁想起，弗洛伊德的一个比喻，我们因为牙痛难忍，去看牙医，但是谁知道，当牙医把钳子伸过来，要把坏牙拔掉的时候，我们去把牙医，一把推开。
面对这种“超我阻抗”，怎么办？还是一定要找到一位信任的咨询师，积极配合咨询师，进行探索与成长，要有信心，慢慢真的会从症状中走出了。
不过，能够主动去找到咨询师，已经非常勇敢了，因为毕竟很多人还处在“享受自我惩罚”而不自知的状态下。
所以，第一步，我们要去总结和观察，我们有没有类似的问题，才是真正让自己的“舒服”的第一步。