1、正念暗示。
当身体出现不适的情况时，有些人就会怀疑自己是不是得了重病？尤其是当下疫情，稍微有点头疼脑热，就会怀疑自己是不是被人传染了，于是心里七上八下，坐立不安。
其实，即便是遇到疫情，被感染的可能性也不会太高，除非你在疫区，或者碰到疫区的人，否则，戴上口罩，一般不会被感染的。
至于各种慢性病，假如生活习惯良好，心态健康，一般也不是那么容易得的。
很多人其实是得了一种心病，叫做“癔症”，就是以为自己得了某种重病，并且对号入座。其实，这是心里得了病，这比真正得病还要严重。
人是容易被暗示的动物，一旦有了某种暗示，就会不由自主地产生可怕的念头。比如，有人感觉自己撞见了鬼，或者感觉今年流年不利，犯冲犯刑克，一旦心里这么想，就会把不好的一点小事情都放大好几倍。
要对治这种心理病，一定要给自己正面的心理暗示。
有宗教信仰的朋友，可以通过念经诵读来建立正念。不要以为这是迷信，其实这是一种正面的心理暗示，也是一种转移注意力的方法。当一个人诵读经文的时候，他可以将意念集中在文字上，自然，心里的阴影就少了许多。
至于没有宗教信仰的朋友，也可以不断地给自己心理暗示，而且要大声念出来！千万不要只闷在心里头，因为，你声音越小，自己就越不会相信！你会感觉自己在自欺欺人，否则，你为什么不敢大声念出来？
所以，大声念出来：“我很健康，我很长寿，任何疾病都远离我！”不断重复念诵，你会感觉自己身体充满了力量！
2、冥想。
你不需要正儿八经地打坐，念气功，其实你只要将意念集中在感觉疼痛或者发热的地方就好了。但是，一定要专注，并且相信！
“我感觉头部正在退烧，我感觉全身的热正在消退！”
“我感觉那个部位被一股真气围绕，非常温暖，真气正在将病痛部位融化，病毒正在消失！”
一心一意地冥想，每天坚持这么做，你会感觉自己似乎并没有痛得那么厉害了。
3、排除犹豫去诊治。
当然，假如你还是怀疑自己得了病，别犹豫，该去看病还是要去看病！
有的人很喜欢犹豫不决，有了病还在拖延，其实是怕自己被检查出真的有了病。对此，建议你这么想：假如我真的有了病，这病已经在身上了，就算我装作不知道也没用，对吗？就算得了病，也可以治好，治好是大概率的事情！就算治不好，医院也是一样的，医院，心里也明白一些。
怕死，是人类的普遍心态。然而，死亡却是每个人都逃不过的，既然人人平等，还怕什么？
实际上，越是怕死的人，反而越容易死。相反，将生死置之度外，有病治病，没病养生，这才是我们正确的做法。与其纠结恐惧，不如大胆前行！
4、转移注意力。
隔离在家的人该做什么？是不是一直