睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，对于女性来说，长期的失眠对皮肤都很不好。今天小编就给大家介绍6种食物，让您跟失眠多梦说拜拜。
酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多梦，若你经常严重失眠，可以选择酸枣仁茶帮助睡眠，能够有效的调节中枢神经酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。也不会产生依赖性，天然无副作用。
桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸，可发分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等。桑葚干可缓解失眠、心慌的症状
经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。适用于肝肾亏虚导致的失眠
百合能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，有养心安神、除烦消闷的作用，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症都可以食用
常吃可有效改善失眠现状。理脾健胃、促进全身血液的循环，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张
香蕉含有的蛋白质中有氨基酸，可以安抚我们的神经，睡前食用香蕉，可以起到镇静安眠的功效。还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。连续吃香蕉可改善肌肤的水分、油分和弹性，眠者睡前适量吃些香蕉，能更好的入睡
蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统。还可以治疗失眠，睡前吃一勺，入眠更轻松。
坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。蜂蜜还被誉为“失眠的克星”。
莲子虽微苦，但是味道清香爽口，它里面含有一种叫莲子碱的物质，对于养血安神效果是显而易见的，帮助降火除心烦，对身体健康很有益处。
也有一定的镇定作用，平时煮银耳时可以放一点，可以提高浓稠度，使口感更丰富。