失眠既是症状也是疾病。评价睡眠质量好坏的标准，不只是看睡眠时间的长短，更重要的在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。人人都希望上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是间断多醒或早醒，睡眠深沉，不是似睡非睡，不易受环境干扰、惊醒或做噩梦，这是对高睡眠质量的要求。
然而，很多失眠症患者都为睡不着而烦恼，一到晚上就担心自己睡不着，可是越是担心睡不着，反而更加难以入睡。医院精神科主任、主任医师李沛英提醒广大失眠患者，只要超过两周的时间，连续没有正常的睡眠，医院去求医问诊了。
此外，医院精神科主任、主任医师李沛英还给大家分享了一些行之有效的有助于睡眠的好方法，希望为大家提供一些简单有效的方法应对失眠！
1.每天早晨准时起床，以维持生物钟的稳定
包括周末在同一时间起床，睡觉。我们是具有习惯的生物，我们的睡眠也不例外，培养好习惯一般只需要21天，习惯的养成，并非一朝一夕之事，而要想改正睡眠习惯，也需要一段时间，当你每天习惯早睡早起，维持了生物钟的稳定，早睡不再是难题。
2.午睡时间适宜
中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意。躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。
3.舒适的睡眠环境
确保你的睡觉环境是安静的，昏暗的，凉爽的和舒服的。消除多余的噪声和灯光，我们能够最大程度上限制那些吵醒我们的干扰。
4.不要强迫自己入睡
上床后超过半小时还不能入睡，可起床，去另外一个安静的地方躺下，直到你感觉你可以入睡然后返回你的卧室睡觉。
5.睡前不宜过度活动
睡前不宜大量运动，不宜喝酒、咖啡和茶，尼古丁和咖啡因会打碎你的睡眠阶段，也不宜吃难消化的食物。
温馨提示：为保证就诊质量，患者请在家属陪同下来院就诊!
温馨提示：医院，是山东省一家集专业性、科研性于一医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。如有更多疑问可以拨打免费--或添加