第二式：牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
33、歌曲真的很好听，听了让人振奋！这种振奋不是因为节奏快，而是十分励志，不论是感情还是工作，都给人自强不息的感觉，很多歌词最后都是我能我相信，有点像广告啊！哈哈。
·广电总局的关门计何以不敌电视台的跳墙法？